Увеличить частоту сокращений сердца можно с помощью аэробных тренажеров. В зависимости от разновидности тренажера можно прокачать практически любую группу мышц, делая акцент именно на нее. Но какой из тренажеров эффективнее? В действительности, выбор анаэробного тренажера может оказаться сложным, и многое зависит от характера вашей жизни. Выбирая тренажер необходимо по максимуму знать все особенности и проблемы вашего организма, так как, например, при сидячем образе жизни частые занятия на велотренажере нежелательны, и при проблемах с коленями бег и ходьба могут только ухудшить ваше состояние. Максимального эффекта при сжигании жира можно добиться комбинированием нескольких тренажеров. Если дать вашему организму привыкнуть к определенному виду нагрузки, то эффект при этих упражнениях будет снижаться. Интерес к аэробным тренажерам возник в 80-ых годах, в связи с увеличением числа людей с излишним весом.

Наиболее распространенным кардиотренажером является беговая дорожка

С ее помощью можно выполнять два вида упражнений: бег и ходьбу. Большинство таких тренажеров оснащены компьютерными экранами, выводящими на табло пульс, расстояние и расход энергии. При занятии на беговой дорожке воздержитесь от опоры на поручни, так как вы тем самым снижаете эффективность упражнения.

Следующим по популярности можно назвать велотренажер

Любой современный спортивный зал располагает в своем арсенале с десяток различных велотренажеров. Регулирование интенсивности осуществляется за счет повышения или уменьшения сопротивления педалей.

Для проработки верхней части тела хорошо подходит гребной тренажер

Так же он весьма эффективен при снижении веса, но встретить его в спортзалах удается весьма редко. Как и в любом другом тренажере, в нем существуют различные регулировки посредством встроенных программ, не дающих организму привыкнуть к нагрузке.

Еще одной разновидностью тренажеров данного класса считается степпер

Занятия на степпере напоминает подъем вверх по лестнице. Как и при занятии на предыдущем типе тренажера не стоит облокачиваться на опоры, чтобы не уменьшать эффективность ваших занятий. При болях в коленных суставах не желательно злоупотреблять этим упражнением, так как большая часть нагрузка распределяется на них.

Для людей, страдающих разного рода заболеваниями подойдет ручной эргометр

Так как руки находятся близко к сердцу, занятия на этом виде тренажера будут вызывать интенсивные нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Аэробных тренажеров имеется огромное множество, но их эффективность будет завесить только от их использования.