МАГИЯ СПОРТА

Движение — естественная потребность организма человека. В процессе эволюции организм человека выработал потребность в определенном объеме двигательной активности.

Двигательная активность — один из основных факторов, определяющих уровень обмена веществ, состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, костной и мышечной систем организма. Дефицит или избыток движения становятся причиной многих заболеваний. Потому, для нормального функционирования организма и сохранения здоровья необходимо поддерживать определенный оптимальный уровень физической активности.

Вид и величина физических нагрузок должны соответствовать возрасту, уровню физической подготовки человека, состоянию здоровья.

Заниматься оздоровительным спортом можно в любом возрасте. Физические упражнения позволяют значительно укрепить здоровье и после 40 лет. Более того, занятия спортом именно в среднем возрасте позволят сохранить фигуру стройную и подтянутой на многие годы.

Правильно организованная физическая активность, являясь ключевым фактором в формировании здорового образа жизни, способствует укреплению здоровья, развитию физического потенциала организма. Использование тренажеров в занятиях физической культурой позволяет существенно повысить их эффективность. Тренажеры дают возможность точно дозировать величину нагрузки и развивать необходимые физические качества.

Для тренировок сердечно-сосудистой системы, снижения веса и повышения жизненного тонуса применяются различные кардиотренажеры: беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические, гребные тренажеры. Для развития силы существует большое разнообразие многофункциональных силовых центров, позволяющих тренировать практически все группы мышц, и специализированных силовых тренажеров, предназначенных для развития отдельных групп.

Регулярные занятия на кардиотренажерах повышают выносливость и общий тонус мышц. Эффективность всех кардиотренажеров примерно одинакова, однако существуют особенности их применения. На велотренажере можно хорошо укрепить мышцы ног, однако на нем подвергается повышенной нагрузке поясничный отдел позвоночника, потому при болях в пояснице, его лучше не применять. Степпер лишен этого недостатка и обеспечивает такое же воздействие на мышцы ног, что и велотренажер, но дает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав. Беговые дорожки позволяют хорошо нагрузить мышцы ног, спины и верхнего плечевого пояса. Однако на беговой дорожке сильному воздействию подвергаются коленные суставы и голеностопы.